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건강17

여성 호르몬 높이는 방법과 음식 총정리 여성 호르몬은 여성의 난소에서 분비되는데 에스트로겐과 프로게스테론으로 여성의 신체에 아주 중요한 역할을 합니다. 에스트로겐은 혈액양을 조절하며 여성의 생식 기관 발달과 골밀도, 심혈관 건강과 피부 건강에 영향을 미치며 프로게스테론은 임신과 관련된 기능을 맡고 있습니다. 이 여성 호르몬을 높이는 방법 살펴보겠습니다. 1. 식습관 조절 제일 먼저 여성 호르몬을 조절하는 가장 쉬운 방법은 식습관 개선입니다. 음식은 가장 효과적으로 여성 호르몬 수치를 올릴 수 있는 방법입니다. 여성 호르몬을 만드는 밥상을 알려드리겠습니다. 1. 식물에스트로겐 식물에서도 에스트로겐 호르몬이 발생되는데요. 우리 인체에서도 상호작용할 수 있는 물질로 우리 생활에서 쉽게 볼 수 있습니다. 폐경기에 접어든 여성이라면 에스트로겐을 아래와.. 건강 2023. 3. 19.
자궁근종 원인과 증상을 관리하는 방법을 알려드립니다 자궁근종은 자궁 내 근육층 세포가 비정상적인 증식으로 생긴 양성종양으로 특별한 증상이 나타나지 않아 우연히 발견하게 되는 경우가 많습니다. 30대 여성 중 절반 이상이 갖고 있는 흔한 여성 질환입니다. 그러나 대게는 증상이 없지만 자궁근종의 위치와 크기, 개수에 따라 다음과 같은 증상이 나타납니다. 자궁근종 증상 월경과다/ 월경통 - 제일 많이 나타나는 증상으로 자궁 내막에 압력을 가해서 생리혈이 양이 많고 기간이 길어집니다. 생리가 불규칙적으로 오거나, 생리통이 심해집니다. 비정상적인 출혈이 생길 경우 병원에서 검진을 받아보시는 것이 좋습니다. 골반압박감/ 골반통증/ 복부팽만감 - 자궁근종의 크기가 커지면서 배가 부르고 단단한 느낌이 들고 크기에 따라 배에서 손으로 만져질 수 있습니다. 이로 인해 불편.. 건강 2023. 3. 15.
식이섬유 권장량, 음식 함유량과 섭취 방법 및 부작용 우리 몸에 해독작용을 도와주는 식이섬유는 장에 쌓여있는 독소와 노폐물 배출에 도움을 줍니다. 식이섬유는 채소, 과일, 해조류, 통곡물, 견과류, 버섯 등에 많이 들어있는 성분으로 섬유질이라고도 부릅니다. 대부분의 영양소는 소장에서 흡수되지만 식이섬유는 사람의 소화효소로 분해가 되지 않아 몸 밖으로 배출됩니다. 1. 식이섬유 권장량 식이섬유는 개인의 건강과 영양상태에 따라 섭취 기준을 정할 수 있습니다. 성별과 연령별로 섭취기준을 분류합니다. 성별 연령 식이섬유(g/일) / 충분한 섭취량 유아 1~2세 15g 3~5세 20g 남자 6~11세 25g 12~64세 30g 65세 이상 25g 여자 6~8세 20g 9~18세 25g 19이상 20g 임신부 25g 수유부 25g 2. 식이섬유 함유량 아래표는 100.. 건강 2023. 3. 13.
대기오염물질 미세먼지로부터 건강을 지키는 실천 방법 최근 중국발 대기오염물질, 미세먼지가 발생하면서 지리적 특성상 한국은 많은 영향을 받고 있습니다. 코로나 팬데믹 시대가 막을 내리기 시작하면서 멈췄던 산업이 다시 재가동되고 교통량이 늘어나면서 생긴 공기 중에 안 좋은 대기오염물질과 미세먼지는 우리의 건강에 악영향을 끼치고 있습니다. 대기오염물질이 건강에 미치는 영향 대기오염물질은 대기 중에 존재하는 모든 오염물질을 의미합니다. 대표적으로 미세먼지, 오존, 이산화질소, 이산화탄소, 황산가스 등이 있습니다. 호흡기 질환 증가 호흡곤란, 천식, 폐렴 등 호흡기 질환 심혈관 질환 증가 심근경색, 고혈압 등을 유발 암 발생 증가 폐암, 간암, 전립선암, 유방암 등을 유발 생식기 질환 증가(생식기) 난자 및 정자에 영향, 불임, 유산, 선천성 이상 등을 유발 인지.. 건강 2023. 3. 12.
갑상선기능저하증 증상과 근본적인 원인, 완치 방법 갑상선호르몬 이상으로 약을 드시는 분이 많습니다. 소아, 청소년, 성인까지 갑상선에서 갑상선호르몬이 부족하거나 겹핍에 따라 생기는 증상을 겪고 있지만 자각증상이 뚜렷하지 않아서 스스로 진단하고 병원에서 피검사를 별도로 받지 않으면 알아차리기 쉽지 않습니다. 갑상선기능저하증에 대해 알아보고 완치 방법을 알아보겠습니다. 갑상선기능저하증 증상 감정 변화 체중 증가 피부 건조 목이 부어 보임 얼굴, 몸 붓기 목소리가 쉬고 말의 속도가 느려짐 변비, 속이 더부룩함 탈모, 눈썹 빠짐 극심한 피로감, 의욕저하, 집중령 저하, 기억력 감퇴 추위를 잘 타고 땀이 잘 나지 않음 갑상선이 하는 역할은 우리 몸에 모든 장기들이 잘 활동할 수 있도록 윤활제 역할을 하는 호르몬을 분비합니다. 갑상선의 기능이 저하됨에 따라 호흡을.. 건강 2023. 3. 8.